mandag 3. september 2012

Høsten i anmarsj

Jeg har aldri klart å slanke meg på sommeren. Fra 17.mai og utover går det alltid skeis med meg. Også i år. Enda nå hadde jeg oppholdet mitt på Friskvernklinikken i bakhodet. Men alikevel gikk det skeis. Har faktisk vært sånn i sommer at jeg har gledet meg til høsten, for da kommer det til å gå så mye lettere.

Jeg hadde et mål om å klare å starte opp igjen 1.august. Jeg startet så smått. Begynte å jobbe, og på den måten klarte jeg å holde matrutinene i sjakk, til en viss grad ihvertfall. Frem til middag. Da ble det gjerne enkle (og usunne) middager, fordi jeg var så sliten. Jeg orket heller ikke trene. De 2 gangene jeg har trent i august har vært temmelig halvhjertet.

Det skjedde også noe i trist i midten av august, da min kjære svigermor døde. Dette gjorde at alt ble satt på hodet nok en gang, og den uken vi var på Vestlandet etter dødsfallet er en tåke for meg. Ingen fokus på annet enn det vi måtte.

Nå er vi tilbake i hverdagen igjen. Og idag tvang jeg meg selv til å dra å trene. Jeg har meldt meg inn i ett nytt treningssenter, har betalt første avdrag for lengst. Men har ikke benyttet meg av det på lenge. Men nå måtte jeg få ut fingeren. Og jeg har ett par gode venninder som har pushet meg ut døra. Er så glad jeg har dere.
Venninde #1 oppfordret meg til å veie meg selv om jeg ikke turte. Jeg var livredd for tallet. Men hun mente at da visste jeg hva jeg hadde å forholde meg til, og ikke fortsette å stikke hodet i sanden. Klok venninde. Og jeg veide meg i dag tidlig. Og det var jo absolutt ikke noe å være redd for. Jeg veide MYE mindre enn det jeg trodde jeg gjorde *glad*
Venninde#2 sendte jeg en melding til igår: "Ikke sant jeg skal på zumba i morgen? Og til Friskvern på onsdag,ikke sant?".. Da fikk jeg melding tilbake: "JO,det skal du,og jeg skal ikke høre noe "men".. ;)" Idag tidlig spurte hun meg på melding når zumbaen begynte. Og rundt kl. 14 idag tikket det inn en SMS: "Husk å trene idag". Rett før jeg var ferdig på jobb, tikket det inn nok en melding: "Husk å trene idag".. Rundt 18 ringte hun,og spurte om jeg var klar for trening.. Og etter jeg hadde trent sendte jeg et svett bildebevis til henne *ler* Og da ringte hun igjen for å skryte meg opp i skyene :)

Dere er gode å ha :)
Og ikke minst samboeren min, som støtter meg alt.
Så dette skal jeg klare, for nå er høsten her igjen :) Jeg skal finne tilbake til treningsgleden og endorfinene :)
Til helgen skal jeg på Trysilrypa, og gå 13 km turmarsj med venner og familie. Kjenner jeg gleder meg masse til det :)

Ha en fin uke :)

tirsdag 31. juli 2012

Elendig sommer

Det har ikke gått så veldig bra i sommer, med tanke på mat og trening.
Vi har nå hatt 4 uker ferie, og hver eneste dag i disse ukene har jeg spist sjokolade/snacks. I tillegg har jeg ikke vært aktiv i det hele tatt.
Er så skuffet over meg selv, at jeg kunne ødelegge slik for meg selv.
Det er viktig nå at jeg klarer å hente meg inn igjen. Og jeg har lenge bestemt meg for at 1.august er dagen da jeg skal starte opp igjen. Det er dumt. Dumt å sprekke på den måten jeg har gjort nå, og dumt å ikke gjøre noe med det med en gang. Men sånn er det med de saboterende tankene.
Jeg syns sommeren er den verste tiden på året. Alt av rutiner forsvinner, og det er så mange fristelser der ute.
Trening og kosthold skal på dagsplanen igjen, og bli en del av min hverdag.
Skulle egentlig på Zumba i morgen, men vanskelig når jeg ikke har barnevakt. Så det blir Zumba på fredag morgen istedet, da skal jeg prøve på ett helt nytt treningssenter. Håper jeg vil trives der.. 


MEN.. 
Jeg har jo noe positivt å komme med også :) 
Husker dere ett tidligere innlegg, om mitt mål for sommeren?  
JEG KLARTE DET :) 
Det var tøft, vanskelig og forferdelig. Men jeg klarte det, og det var helt utrolig nydelig å få det til. 
Jeg kjempet meg opp. Hadde med meg samboeren min og niesen hans. Og for en oppmuntrende gjeng, hadde aldri klart det uten dem, så tusen takk :) 
Her er meg på toppen: 























mandag 25. juni 2012

Saboterende tanker

Ett av de største problemene til overvektige.

Eksempler:

1) "Nei, jeg har ikke tid til mer enn ett kvarters gåtur, så da er det ikke noe vits".
2) "Jeg har spist sjokolade på en mandag, da kan jeg like gjerne fortsette ut uka. Jeg starter på nytt igjen neste mandag".
3) "Bare en potet til, det gjør ingenting".
4) "Jeg får bare trent en gang på senteret denne uka, da holder jeg meg heller hjemme denne dagen også, ingen vits da jeg ikke får trent 3 ganger".
5) "Må jo spise sjokolade/is/potetgull nå, jeg er jo syk og trenger å kose meg".
6) "Må jo spise sjokolade/is/potetgull nå, ungen er jo syk, og jeg trenger å slappe av".
7) "Jeg har jo vært så flink til å trene/jobbe/gjøre husarbeid/________ (sett inn det som passer), så jeg fortjener en sjokolade".

Osv, osv..

Noen som kjenner seg igjen?
Det gjør hvertfall jeg. Og dessverre er jeg inne i en sånn periode nå, hvor de saboterende tankene ødelegger hele opplegget mitt. Jeg er inne i en veldig dårlig stim. Jeg prøver å få til 3 ganger på senteret i uka, men jeg er farlig nær både nr. 2, 4, 5 og 6 nå for tiden.

Nå er det på tide å snu tankegangen igjen.
Det er jeg som tar valgene i livet mitt, det er bare jeg som kan snu dette tilbake til der jeg var for bare noen uker siden. Ulike valg, som feks å gå opp trappa istedet for å ta rulletrappa/heisen. Valget om å ta med seg en nutrilettbar/atkinsbar istedet for en melkesjokolade. Det er jo godt det også. Før så slukte jeg de. Og spiste en atkinsbar da sjokoladehungeren ble for stor. Jeg kan jo gjøre det igjen. Eller spise litt nøtter istedet for potetgull. Går helt fint det, for jeg klarte det jo for en stund siden. Ingenting har forandret seg, jeg er den samme som den gang.
Man finner alltid unnskyldninger for å gjøre de tingene man vet ikke er bra for en selv. Man må bare stoppe opp, og tenke seg om en gang til før man tar med seg sjokoladen i handlevognen.

Jeg har gått ned 20 kilo, og det merkes veldig godt. Jeg vil ned mer, og da må jeg snu tankegangen.
Jeg bør jo kjenne på motivasjonen, når jeg har gått ned 2-3 klesstørrelser. Det bør hjelpe. Jeg må tenke på det da jeg står der med iskaffen i hånda, istedet for vanlig kaffe med lettmelk. De små valgene i livet, det er de som har gjort at jeg har klart det jeg har klart det siste året.


onsdag 20. juni 2012

Zumba på Friskvernklinikken

Jeg har ikke danset Zumba i Asker på veldig lang tid, sikkert 2 måneder siden sist. Pga sykdom har jeg ikke fått vært med der. Har danset Zumba på Sportica (Kløfta) flere ganger i mellomtiden.
Men igår hadde vi siste veiing i Asker før sommerferien, og da hang jeg meg på Zumbaen der.
Og guriland, jeg så sikkert veldig smart ut.. Ikke det at jeg gjør det ellers heller altså, men jeg var helt ute av trening til hennes program.. Jeg måtte bare le og smile av meg selv, der jeg prøvde å stokke om bena mine.
Ser forskjellen på Friskvern-Zumbaen og Sportica-Zumbaen. Friskvern er litt mer "var" i bevegelsene sine, men har litt vanskeligere koreografi på ben-bevegelsene. Mens Sportica er litt mer "boom-boom,shake it,shake it".. ;) Men gøy uansett.

Har ett par ganger etter Zumba vært utrolig støl og stiv i hofter og ryggtavle, og da fikk jeg ett fint motto fra ei venninde som passer ganske godt *smiler*


Veiingen på Friskvern igår gikk ikke sånn supert akkurat. Har ikke veid meg der siden 8.mai, og har gått opp 1,5 kg på den tiden. Ikkje braaaa.. Må skjerpe meg nå altså, vil for all del ikke gå opp igjen nå.. Det er min store skrekk.

Jeg syns sommeren er en utrolig vanskelig tid å slanke seg på. Det er så mye fristelser der ute, og jeg er veldig glad i is. Og jordbær med fløte. Og grillmat med potetsalat.
Det gjelder bare å finne riktig fokus OG andre fristende matvarer. Som feks vannmelon. Eller jordbær med vaniljekesam. Eller fryst yoghurt som is, eller funlight-saft i isformer.
Det er bare tiltaket. Og det tiltaket skal jeg starte med snarest.

Har dere noen gode tips på deilig, sunn sommermat?

fredag 15. juni 2012

Planen gikk i vasken.

Som sagt i forrige innlegg, så er det ikke alltid like lett å holde på en treningsplan.
Og jeg fikk jo veldig rett, denne uka gikk rett i vasken.
Det spøkte for hele uka, for samboeren min måtte på en jobbtur, og ble borte tirsdag - torsdag. Så da ble det vanskelig.
Ble invitert på strikking hos ei venninde, på samme sted som treningssenteret mitt ligger, og da kastet jeg meg på en Zumba Toning-time. Så da ble det en økt likevel denne uka.

Er litt rart med de saboterende tankene.
Tidligere idag tenkte jeg: Det er jo ingen vits å ta den Zumbaen, jeg har jo ikke trent noe tidligere i uka.

Takk og lov for all lærdommen jeg fikk på Friskvernklinikken. De kjenner godt til de saboterende tankene. Så jeg klarte å snu tankegangen, og forstår jo at en treningsøkt tross alt er bedre enn ingen :)

Til tross for lite trening denne uka, så tror jeg at det har gått fint med vekta. Er inne i en litt dårlig periode nå, har ikke veid meg på en stund. Men har ikke spist noe godteri eller chips hele uka, og da bruker det å holde seg stabilt.

En liten forklaring på Zumba Toning: Vanlig Zumba-time, bare at man holder i Toning-sticks i tillegg. Disse veier enten 1,1 kg eller 2,4 kg. Man holder de i hendene mens man danser. Bruker også å være litt enklere program med litt mindre koordinasjon, + at man forbrenner mye mer med disse i hendene. Har du denne timen på ditt senter, så prøv den :)


God helg alle sammen, og kos dere (med måte)

:)

søndag 10. juni 2012

Treningsplan, Uke 24 + 25

Jeg er avhengig av å ha faste treningsdager, men det er dessverre ikke alltid at det funker.
Som småbarnsmamma så dukker det alltids opp noe, i tillegg til at min samboer har 2 forskjellige skift.
Men jeg tilpasser så godt jeg kan, og kan jeg ikke ha faste dager så er hvertfall planlegging av den neste tidens trening viktig å få til.

Så her er min plan fremover, med forbehold om endringer :)

Uke 24 (11.-17.juni)
Mandag: Zumba + Bodybalance (Kløfta)
Onsdag: Bodychallenge (styrkesirkel) + muligens intervall hvis jeg får tid før stengetid (Kløfta)
Fredag: Egentrening med styrke + intervall (Kløfta)

Uke 25 (18.-24.juni)
Tirsdag: Zumba (Asker)
Onsdag: Bodychallenge + intervall? (Kløfta)
Fredag: Egentrening med styrke + intervall (Kløfta)


lørdag 9. juni 2012

Mitt mål sommeren 2012

Samboeren min og jeg har en avtale om at vi skal opp på dette fjellet i sommer.
Siggjo, fjellet på Bømlo, 474 m.o.h. Nå er ikke dette akkurat den høyeste fjelltoppen å bestige, men det er det for meg :)
Har alltid hatt lyst til å gå opp her, men har ikke tørt, og har nok heller ikke hatt formen til det.
Så får vi håpe at jeg har form til det i juli, for dit SKAL jeg.

Se den fantastiske utsikten jeg får se NÅR jeg når målet mitt: